- В детском, подростковом и юношеском периодах много летней подготовки повышение тренированности и, следователь но, рост спортивных результатов достигается главным образом планомерным повышением общего объема преимущественно аэробной циклической нагрузки. С учетом закономерностей возрастного развития совершенствование функций и систем организма, достигаемое относительно длительными и неинтенсивными тренировками, невозможно адекватно заменить более короткими и интенсивными нагрузками. Такой подход обеспечиваем накопление биологического потенциала, исключает преждевременное израсходование биоэнергетических запасов, сохранят ресурсы организма для дальнейшего спортивного совершенствования и достижения высшего спортивного мастерства в характерном для лыжников-гонщиков зрелом возрасте.
- С переходом из юниорского в молодежный и затем взрослый периоды многолетней подготовки необходима тренировочная нагрузка, нацеленная как на комплексную, так и на избирательную проработку всех специфичных для квалифицированныx лыжников-гонщиков режимов энергообеспечения напряженной мышечной деятельности: аэробные, смешанный анаэробно аэробный и анаэробные. Продолжительность тренирующего воздействия на преимущественное развитие того или иного биоэнергетического источника имеет обратную зависимость от его мощности, т.е. чем меньше энергетическая мощность, тем более продолжительным должен быть период тренировки для его совершенствования.
лыжи
Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть26
Восьмое. В ближайшей перспективе очевидна возрастающая роль интеллектуализации тренировочного процесса. Поэтому необходимо обеспечить регулярное повышение квалификации тренерских кадров, прежде всего через беспрерывное самообразование, включая использование информационных возможностей Интернета; ежегодное участие в научно-практических конференциях по лыжным гонкам, в программе которых предусмотреть обзорные выступления специалистов по результатам фундаментальных и прикладных научных исследований в области медикобиологического обеспечения тренировки, биомеханики двигательной деятельности, питания лыжника-гонщика, другим вопросам; регулярное (с интервалом не более 5 лет) прохождение тренерами курса послевузовских форм обучения.
Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть15
— значительное (80% и более) увеличение доли специальных средств подготовки, главным образом за счет использования в летне-осеннее время года тренировок в передвижении на лыжах в лыжных манежах и других специальных спортивных сооружениях с искусственным снегом, на глетчерах с естественным снежным покровом;
Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть7
В противном случае, при недовосстановлении, произойдет заметное снижение скорости и обязательное смещение всегда в менее мощный энергетический режим, т.е. нагрузка будет выполняться не в том режиме, который запланирован на данное тренировочное занятие. Из-за укороченных интервалов отдыха организм лыжника не успевает выработать нужную порцию биохимических веществ и соответственно мышцы не могут работать в том энергетическом режиме, который требуется для качественного выполнения нагрузки. С позиций биоэнергетики немалый резерв подготовки высококлассных лыжников-гонщиков скрыт в неоднократном повторении и коротких — до 200 м, и средних — около 600 м, и длинных и очень длинных отрезков — 1 -3 км.
Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть3
Ключ к оптимальному построению многолетней подготовки лыжника-гонщика — в специфике биоэнергетического обеспечения мышечной деятельности. Формирование двигательно-энергетического стереотипа достигается при ориентации тренировочных программ на энергетические критерии выполняемых нагрузок. Общее педагогическое обеспечение тренировки, и в частности дозирование основных параметров физической нагрузки, целесообразно взаимосвязывать с биоэнергетическими процессами, происходящими при конкретной мышечной деятельности. Подготовка организма к работе в том или ином энергетическом режиме — одна из главных целевых задач тренировки. Именно такой подход должен быть заложен в основу работы тех тренеров-практиков, которые в первой половине наступившего столетия нацелены на подготовку лыжников-гонщиков национальной олимпийской команды.